天青色等煙雨

#002 練習生活

身體的能量明顯衰退，求助後需給自己一些生活規則。因為工作關係無法固定上下床時間，以致能量不斷流失。 0.起床後不要馬上用手機，大概30-1h 1.起床後喝300ml的水並吃一顆小冰糖作為喚醒身體的首要步驟，讓身體知道現在該起床了 2.每天固定10分鐘的小運動，不必太累，也不能太累，只是讓自己每天能有一些能量來源 3.三餐均衡飲食，澱粉由早午晚依序減量，蛋白質與纖維優先

發佈於 03-02

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